Oczekiwanie przyjścia na świat dziecka to zawsze okres intensywny, gdzie dzieje się wiele rzeczy oraz mamy dużo obowiązków. Kobieta w ciąży powinna odpowiednio zadbać o swoje zdrowie i pielęgnację ciała. Dodatkowo należy unikać dużego stresu i prawidłowo się odżywiać.
Dieta w ciąży
Prawidłowa dieta w ciąży jest kluczowa. Codzienny jadłospis powinien być różnorodny i bogaty w wiele składników. Wybierz chude mięso, ryby, produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce. Pełnoziarniste pieczywo, ryże, czy makarony są źródłem węglowodanów. Dostarczają energii oraz błonnika pokarmowego. Świeże warzywa i owoce to źródło witamin i minerałów. Chude mięso, ryby, orzechy, nabiał i rośliny strączkowe stanowią bogactwo białka, wapnia oraz żelaza. Pij dużą ilość wody oraz unikaj dosłodzonych i gazowanych napojów. Zrezygnuj z ciężkostrawnych, smażonych i tłustych potraw. Zwróćmy uwagę na regularność posiłków i prawidłowe odstępy między potrawami.
Unikanie stresu
Niestety, nie da się uniknąć wszystkich nerwowych sytuacji. Pomóż z niepotrzebnym stresem może aktywność fizyczna. Zajęcia fitness i joga odprężą ciało oraz umysł. Sport z kolei umożliwi wyrzucenie niepotrzebnych emocji. Jednak zanim zdecydujesz się na wprowadzenie aktywności, skonsultuj się z lekarzem. Nie wszystkie ćwiczenia są wskazane w ciąży. Kontrolne wizyty u lekarza i stosowanie się do zaleceń specjalisty jest niezbędne. Postaw także oprócz sportu na relaksującą kąpiel, czytanie książek, czy oglądanie filmów i seriali. Poświęć dużą uwagę swoim dotychczasowym pasjom oraz szukaj nowych i ciekawych zajęć.
Zadbaj o pielęgnację skóry
W ciąży zaopatrz się w kosmetyki, które poprawią stan skóry. Sprawią, że stanie się nawilżona, jędrna i elastyczna. Naskórek przyszłej mamy jest wrażliwszy, co doprowadza do podrażnień. Skóra staje się sucha i podatna na zaczerwienienia. W kosmetyczce powinien znaleźć się balsam dla kobiet w ciąży, a także olejek do ciała, czy krem do twarzy. Pamiętaj, że niektóre produkty muszą mieć filtr UV. Zabezpieczą powierzchnię ciała przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, szczególnie gdy zbliża się letni okres. Gdy pojawia się problem rozstępów, wybierz specjalistyczne serum na tę dolegliwość. Stosuj go w trakcie ciąży, jak i po porodzie.
